Какие бывают виды мотивации.
В общем ответ здесь ясен: внутренняя и внешняя, то есть либо тебя мотивируют внешние факторы либо сам пытаешься себя с мотивировать.А зачем все это нужно?
Мы не хотим себя заставлять, потому что это сопряжено с неудобством, дискомфортом, напряжением, в общем с тем что можно назвать страданием, ну а разум всегда стремится избежать страданий. Это факт. Мотивация- это как трамплин, через который мы перепрыгиваем свое не хочу, это обезболивающее для страданий. Вообще мотивацию придумали для того чтобы эффективно управлять людьми и развивать в них дисциплину, то есть способность подчиняться чужим правилам и командам. Основа мотивации — это метод кнута и пряника, который превратился в целую систему. Умение подчиняться другим под воздействием внешней мотивации прокачивают в нас с детского садика и оттачивают в школе, истинная цель образования не сделать нас всесторонне развитыми и всячески реализованными людьми, а воспитать в нас послушного исполнителя. Это нужно обществу, это не хорошо и не плохо, чтобы общество нормально функционировало нужны люди способные подчиняться и соблюдать правила. Но для личности эта система имеет ряд побочных эффектов, которые проявляются когда человек пытается начать свой путь, сделать себя совершенней, получить больше чем средний результат и т.д. то есть хочет быть самостоятельным и успешным. Тут то и начинаются проблемы. Например, человек ставит перед собою цель, есстественно у него появляется мотивация, в данном случае личная, без воздействия внешних факторов, он приступает к делу, занимается им, а потом спустя некоторое время, он бросает. Потому что иссякла его личная мотивация, он получил толчок и действовал по инерции этого толчка, если дело его мало затратное по времени, то он может успеть. Если же дело требует постоянных усилий на протяжении длительного времени, как например изучение иностранного языка, работа над собой, то многие терпят фиаско. Потом проходит пару месяцев, человек вспоминает что должен был это сделать и у него опять загорается мотивация, он начинает заново, а потом бросает. Думаю, знакомая ситуация. А что происходит когда человек уходит с работы и пытается начать что-то свое? Ему очень трудно работать на себя, так как нет внешней мотивации, нас научили подчиняться другим, быть частью системы, в вот подчинять себе никто не учил. В результате человек ничего не делает, он не умеет заставлять себя. У нас отлично развита реакция на внешнюю мотивацию, а вот самодисциплина нулевая. Нас хорошо учили подчиняться другим или подчинять себе других, но подчиняться самому себе нет, об этом никто и не задумывается, но без этого умения не возможны никакие личные достижения.
Да и общественной системе достаточно чтобы у нас были какие-то средние результаты, в этом принцип образования. Но как правило более качественная и счастливая жизнь по ту сторону барьера средних результатов.
Личная мотивация = успех в жизни?
И что же нужно для достижения высоких результатов? Личная мотивация? Мне кажется мотивация — это как таблетка, съел её и вроде легче стало, на время, а потом опять. Если нарисовать график где одной шкалой будет время, а другой степень личной мотивации. То получится волнообразная линия. С подъемами и падениями. А для достижения целей нужно постоянство, без взлетов и падений, нужна стабильность усилий. Только самодисциплина может обеспечить стабильность. Это факт. Нужно тупо действовать по принципу: решил-сделал, решил-сделал и так пока не сделаешь. Постепенно это становится привычкой. И не нужны эти костыли в виде мотивации, она то есть, то её нет, постоянно нужно её за уши вытягивать. А самодисциплина всегда с вами, она более эффективный инструмент управления собой и постоянно действующий. А мотивация напротив это импульсный инструмент, он годится для того чтобы возбудить к чему интерес, а потом он деактивируется. Получаются качели какие то, если смог замотивировать себя, то дело в гору пошло, а завтра не нашёл, все пошло на убыль. Я так английский учил, настроил себя, начал, с месяц позанимался, и забросил. Потом все опять в том же русле происходит. Чтобы добиваться чего то в жизни нужна устойчивость, а её дает самодисциплина. А балансировка между своими настроениями полная ерунда. А как же стать само дисциплинированным, как достичь более высоких результатов в жизни? А оно вам надо? По моему людям на хрен ничего не надо, они готовы всю жизнь плыть по течению, ведь так удобней и проще. Мало кто по-настоящему готов чего-то достигнуть в жизни и менять себя, прокачивая стратегически важные навыки. В общем для тех, кому интересно будет отдельный материал по самодисциплине, подписывайтесь, чтобы не пропустить. Да напишите кто нибудь комментарий! А то вообще непонятно читает ли это кто нибудь? Напишите свое мнение, выскажите свою мысль по этому поводу, это важно для вас самих, это включает мозг и способствует саморазвитию…блин да кому я это все пишу, все же по фиг. Видео на тему личной мотивации.Как начать действовать, когда мотивации нет
Начните с задачи, которую можно выполнить, а не с цели вроде «заняться здоровьем» или «выучить язык». Запишите действие, которое приблизит к ней: пройтись двадцать минут, разобрать одну тему, открыть документ и набросать план. Чем яснее формулировка, тем меньше решений придётся принимать в момент старта.
Затем уменьшите задачу до шага, который не вызывает сильного сопротивления. Если нужно подготовить презентацию, начните с названия файла и списка из трёх пунктов. Если вы собирались на пробежку, положите одежду у двери и выйдите на пять минут. Маленький шаг не обязан решить всю задачу — его цель в том, чтобы начать.
Назначьте точное время и привяжите действие к месту: например, в 19:00 за столом после ужина. Формулировка «сделаю вечером» оставляет возможность отложить дело. Запишите время в календарь, а перед началом уберите то, что обычно отвлекает: закройте лишние вкладки, переведите телефон в беззвучный режим.
Заранее определите минимальный объём работы на день. Это может быть десять минут занятий или один абзац текста. Выполните минимум даже в день, когда сил мало; если появилось желание продолжить, работайте дальше, но не превращайте дополнительное усилие в обязательное условие. Так задача перестаёт зависеть от настроения.
После выполнения отметьте его в календаре или списке. Если пропустили день, не пытайтесь компенсировать его двойной нагрузкой: вернитесь к запланированному минимуму при ближайшей возможности. Такой порядок помогает перейти от намерения к действию без долгих уговоров с собой. Если трудно удерживать направление, можно пересмотреть способы развития мотивации.
Как превратить регулярные действия в привычку
Привяжите новое действие к событию, которое уже происходит каждый день. Например, после утреннего кофе прочитайте страницу книги, а после возвращения домой сразу переоденьтесь для прогулки. Устойчивый распорядок служит напоминанием: не нужно каждый раз решать, когда начинать.
Подготовьте нужные вещи заранее. Поставьте книгу рядом с креслом, соберите спортивную форму вечером, оставьте на рабочем столе файл с текущей задачей. Чем меньше шагов отделяет вас от начала, тем проще приступить. Если для дела требуется искать материалы, заряжать устройство или освобождать место, сделайте это накануне.
Среду стоит настроить так, чтобы полезное действие требовало меньше усилий, а отвлекающее — больше. Уберите телефон в другую комнату на время работы, отключите уведомления, а нужное приложение разместите на первом экране. Сладости можно не держать на виду, а воду — поставить рядом с рабочим местом. Здесь важна не сила воли, а количество препятствий между вами и каждым вариантом поведения.
Сохраняйте один и тот же сигнал и начинайте с небольшого объёма. Если запланировали растяжку после чистки зубов, выполняйте несколько движений даже в загруженный день. Когда действие станет частью распорядка, продолжительность можно менять, не меняя саму последовательность.
Отмечайте выполнение, чтобы видеть, насколько регулярно удаётся придерживаться плана. Пропуск не обнуляет предыдущую работу: вернитесь к привычному сигналу на следующий день. Если один и тот же момент постоянно оказывается неудобным, перенесите действие на другое время или подготовьте условия лучше. Устойчивость появляется, когда старт встроен в обычный день и не требует каждый раз отдельного решения.
Что делать, если вы сорвались и забросили цель
После перерыва не нужно возвращаться к занятиям с наказания самого себя. Срыв не отменяет цель и не доказывает, что у вас «нет силы воли». Сначала разберитесь, почему остановились. Причиной мог быть слишком плотный график, завышенный темп, отсутствие понятного результата, усталость или цель, которая перестала быть вашей.
Полезно записать ответы на три вопроса: что именно прервало занятия, какой момент оказался самым трудным и что можно изменить в условиях. Если вы планировали учить язык по часу каждый день, но постоянно не находили это время, проблема может быть в расписании, а не в характере. Если занятия вызывали раздражение, стоит проверить программу, формат и связь цели с реальной жизнью.
Не пытайтесь за несколько дней выполнить весь пропущенный объём. Такая попытка создаёт новую перегрузку, после которой легко снова остановиться. Вернитесь к последнего понятного действия: прочитайте одну страницу, сделайте короткое упражнение, разберите знакомую тему. Задача первого этапа — не добиться прежнего результата, а восстановить привычку начинать.
Минимальный ритм должен быть настолько простым, чтобы его можно было выполнить даже в загруженный день. Для одного человека это десять минут практики, для другого — один подход или один небольшой пункт плана. Когда такой объём перестаёт требовать внутренней борьбы, его можно постепенно увеличить. Пропущенный день не превращайте в пропущенную неделю: заранее решите, в какой момент продолжите после сбоя.
План тоже нуждается в изменениях. Уберите необязательные пункты, разделите крупную задачу на короткие действия, назначьте конкретное время и подготовьте всё необходимое заранее. Если занятия зависят от настроения, добавьте внешний ориентир: договорённость с партнёром, отчёт перед наставником или общий график. При этом контроль не должен превращаться в давление.
Чтобы срыв не повторялся, оставьте запас сил в расписании. Цель, которая требует максимального напряжения каждый день, держится недолго. Отмечайте не только конечный результат, но и сам факт выполнения: так становится виден накопленный прогресс. Полезные приёмы для возвращения к регулярным действиям собраны в материале о развитии мотивации.
Когда мотивация всё-таки полезна
Мотивационный импульс помогает начать дело, когда первый шаг кажется слишком тяжёлым или непонятным. Он может появиться после разговора, книги, личного наблюдения или ясного образа результата. В этот момент не обязательно строить план на несколько лет. Достаточно использовать подъём, чтобы выбрать направление, собрать информацию и выполнить действие, которое раньше откладывалось.
Мотивация полезна перед временной нагрузкой. Подготовка к экзамену, переезд, запуск проекта или интенсивный период на работе требуют дополнительных усилий. Если человек видит, ради чего терпит неудобства, ему проще пройти ограниченный отрезок пути. Здесь мотивация работает как источник старта и помогает выдержать нагрузку, у которой есть понятный конец.
Она нужна и при выборе между несколькими вариантами. Интерес к теме подсказывает, что стоит попробовать, какие навыки хочется развивать и с какими людьми интересно работать. Первое увлечение не гарантирует правильного решения, зато даёт материал для проверки. Несколько реальных действий часто сообщают о направлении больше, чем длительные размышления.
Проблема появляется, когда от мотивации ждут постоянной мощности. Интерес меняется под влиянием усталости, однообразия, внешних обстоятельств и первых неудач. Спад сам по себе не означает, что цель нужно бросить. Сначала проверьте, что именно уменьшилось: желание, энергия, вера в результат или удобство выбранного способа.
Если цель по-прежнему важна, можно изменить формат. Вместо самостоятельных занятий выбрать курс, заменить длинную тренировку короткой, добавить практическую задачу или договориться о совместной работе. Интерес поддерживают видимый прогресс, небольшая сложность и связь действия с личными причинами. Однообразие полезно разбавлять новыми задачами, однако постоянная смена направления не должна скрывать нежелание пройти трудный участок.
Бросить цель разумно, когда изменились обстоятельства или выяснилось, что результат больше не нужен. Но решение лучше принимать после спокойной проверки, а не в день усталости. Если несколько недель сохраняется только раздражение, нет даже небольшого смысла в результате и выбранный путь противоречит другим приоритетам, отказ может освободить силы для более подходящей задачи.
Материал подготовлен практикующим специалистом по маркетингу
Михаил Каржин — Вебмастер, маркетолог, преподаватель и специалист по рекламным технологиям. Разрабатываю сайты, рекламные кампании и стратегии продвижения для бизнеса. Работаю с Яндекс Директ, SEO, контентом, аналитикой и комплексным интернет-маркетингом. Пишу полезные статьи и книги.
