Развитие интеллекта, почему это важно? Да и возможно ли его прокачать? Ответ однозначный: да! Вам всегда пригодится сильный разум, но чтобы его сделать таким нужно кое что знать, об этом и пойдет речь в статье.
Развитие интеллекта и рост способностей мозга эффективно решать задачи и получать новые навыки, это конкурентное преимущество которым должен обладать каждый, развитый интеллект нужен в любой среде, в бизнесе, в жизни, в профессии, да где угодно. Цикл статей в рубрике личная эффективность будет посвящен развитию и тренировке мозга.
Чтобы успешно вести свое дело нужны не только знания и опыт, но ещё нужно уметь решать сложные интеллектуальные задачи, а проще говоря, хорошо соображать.
Думать креативно, создавать новые идеи, находить небанальные решения, выходить за рамки шаблонов, создавать рекламные тексты и объявления, планировать и ставить задачи другим… всё это качества нашего мозга. Чем бы вы не занимались, какой бы не обладали профессией, развитый интеллект нужен везде, вопрос лишь готовы ли мы развивать его осознанно.
Инвестиции в развитие интеллекта и человеческий капитал
У всех есть свободное время, которое является нашим самым главным ресурсом и мы можем выбирать, куда его инвестировать, а многим свойственно «убивать время», но почему бы его не вложить в собственное развитие, что в будущем позволит достичь большего. Сейчас активно превалирует понятие человеческий капитал, это понятие подразумевает под собой совокупность качеств личности, которые применимы в определённых областях производства и бизнеса, люди с низким человеческим капиталом выполняют простую и низкооплачиваемую работу, а те, у кого человеческий капитал достаточно высок, получают привилегированную работу или открывают собственное дело. Что же нужно для повышения собственного человеческого каптала? Один из базовых принципов это развитие интеллекта, инвестиции в развитие своего интеллекта, в получение образования являются самыми окупаемыми и прибыльными, ROI (коэффициент возврата инвестиций) очень высок.
В этой статье мы рассмотрим возможности и способы развития интеллекта, а также последние открытия науки в области работы мозга, в конце статьи будут даны несколько упражнений, которые помогут вашему мозгу развиваться, в следующих статьях тему развития интеллекта будет продолжена.
Развитие интеллекта и нейропластичность.
Что нам известно о нашем мозге? Очень мало, а некоторые представления ошибочны.
Рассмотрим на примере. Каждый, наверное, слышал утверждение, что развитие мозга ограничено во времени, рост интеллектуальных способностей происходит в основном в период взросления, когда мы ходим в школу, а когда человек заканчивает институт или колледж, то развитие интеллекта приостанавливается и в зрелом возрасте увеличить свои интеллектуальные способности практически невозможно.
Это неверно, современная наука о мезге открыла два процесса происходящих в мозгу на протяжении всей нашей жизни это нейропластичность и нейрогенезис, и суть этих открытий в том, что мозг способен развиваться в течение всей жизни и рост интеллекта ничем неограничен.
Все знают, что наш мозг состоит из огромного количества нейронов и синапсов, нейроны это пресловутое серое вещество, а синапсы образуют связи между нейронами, они образуют белое вещество, мозг достигает максимального количества нейронов в период от 3 до 6 месяцев от рождения, затем происходит уменьшение количества нейронов, но возрастает количество связей (синапсов) между ними и это приводит к росту эффективности мозга. Это поразительный процесс, это как если бы вы, купив машину, каждую неделю, выкидывали из неё по детали, а она от этого становилась бы быстрей и экономичней.
Нейропластичность заключается в том, что мозг развивается в соответствии с вашим опытом, а нейрогенезис это образование новых клеток мозга. Нейропластичность означает, что развитие интеллекта возможно в любом возрасте и при соответствующих условиях. Первые явление нейропластичности наблюдали на опытах крысах, одну группу крыс поместили в клетки в лаборатории, другую в своего рода аттракцион для крыс, где они взаимодействовали друг с другом и сталкивались с трудностями в результате, мозг этой группу животных был более развит и активен не протяжении всей их жизни, чем у другой группы которые были лишены активности. Нейропластичность это приспособляемость мозга, благодаря нейропластичности и нейрогенезису мозг может меняться под воздействием опыта, если опыт богат, то разум будет развит, если опыт беден, то и разум будет скудно развитым.
Мозг приспосабливается к получаемому опыту, если решаете логические задачи, то у вас будет активно развиваться логическое мышление, будут активно образовываться новые связи между нейронами, если вы не решаете подобные задачи, то связи им соответствующие будут разрушаться за ненадобностью.
Интеллект не фиксирован на определённом значении он может изменяться на протяжении всей жизни, личный опыт и впечатления, решаемые задачи и нагрузка на мозг, определяет в какую сторону будет развиваться интеллект. Путем осознанного вмешательства нам под силу направить процесс изменения мозга в нужное русло, способ здесь один: путем повторяющихся когнитивных упражнений достаточно высокой интенсивности, повторяющиеся упражнения приведут к образованию новых навыков или совершенству существующих, а интенсивность упражнений формирует новые связи в мозгу.
Про нейропластичность подробно рассказано на форуме в теме Нейропластичность — гибкость вашего мозга.Развитие интеллекта, а именно памяти, внимания, скорости и креативности мышления возможно благодаря стимуляции мозга специальными упражнениями.
Упражнения для развития интеллекта.
Эти специальные упражнения помогут общему развитию мозга и росту его пластичности в последующих статьях будут рассмотрены упражнения на развитие памяти, внимания, креативного мышления.
Первое упражнение называется « чашка для кофе»
Его суть состоит в том что вы берете в руку чашечку для кофе и внимательно её изучаете, каждую деталь, каждую мелочь, задействуя при этом не только зрение, но осязание, каков у ней вес, какие ощущения от того что вы держите её в руках, цель в том чтобы после нескольких минут изучения, поставить чашку и закрыв глаза воспроизвести её образ в мельчайших деталях. Вместо чашки для кофе можно использовать любой другой предмет, который есть под руками или тот предмет, который вам нравиться.
Второе упражнение связано со звуком, существуют звуковые соответствия, например, в звездных войнах, звук лазера изображали при помощи удара молотком по проводу под высоким напряжением, для съемок фильмов была организована студия, где изображали различные звуки при помощи подручных средств. Вы же можете, находить те звуки, которые могут быть заменой друг другу, это требует хорошей внимательности, классический пример это шуршание газеты, если газету смять и поднести уху, а потом начать ею шуршать, то этот звук напоминает потрескивание костра. Прислушайтесь к звукам вокруг себя, попробуйте определить какие звуки могут быть заменой для других, также вы можете слушать музыку и сравнивать между собой.
Следующее упражнение это развитие ловкости рук, это позитивно влияет на развитие интеллекта, занятие спортом требующим координацию движения, также благотворно влияет на мозг, вы можете жонглировать или развивать ловкость рук, выполняя специальные упражнения.
Развитие интеллекта полностью зависит от нас, в наших руках развитие способностей и приобретение новых полезных навыков, получение новых знаний также сильно развивает, образуются новые связи, мозг человека который обучается похож на зеленое дерево с множеством молодых ветвей и листьев, а мозг человека который перестал получать новые знания, в свою очередь можно сравнить с засохшим деревом или деревом находящимся в зимней спячке.
Мир полон конкурентной борьбы во всех нишах и областях и развитие интеллекта может дать то преимущество, которого сейчас не хватает и открыть те возможности, которые были недоступны.Читайте также: личная эффективность
Подписывайтесь, чтобы получать на почту актуальные и оригинальные статьи на тему личной эффективности и интернет маркетинга, статьи на блоге все авторские никаких купленных у копирайтеров статей.
Видео версия статьи, может быть кому лень читать можно прослушать.
Какие способности входят в понятие интеллекта
Интеллект складывается из нескольких способностей, которые помогают воспринимать информацию, связывать её с прошлым опытом и решать задачи. В одних ситуациях важнее удержать в памяти инструкцию, в других — быстро заметить закономерность или придумать нестандартный ход. Поэтому один показатель не описывает все стороны мышления.
Общие когнитивные способности проявляются, например, в том, насколько быстро человек понимает условие задачи, выделяет главное и выбирает способ решения. Память отвечает за сохранение и извлечение информации. Рабочая память позволяет ненадолго удерживать несколько элементов и оперировать ими: например, считать в уме или следовать многошаговой инструкции. Внимание помогает направлять усилия на нужный объект и переключаться, когда задача меняется. О том, как тренировать эту способность, можно прочитать в статье развитие внимания.
Скорость обработки информации показывает, сколько времени требуется, чтобы заметить сигнал, сопоставить его с правилом и дать ответ. Это не то же самое, что глубина мышления: быстрый ответ может быть ошибочным, а тщательное решение — занять больше времени. Креативность связана с умением находить несколько вариантов, менять точку зрения и сочетать идеи, которые обычно рассматривают отдельно. Она важна при открытых задачах, где нет единственного заранее известного ответа.
Психологи также различают текучий и кристаллизованный интеллект. Текучий помогает справляться с новой задачей, для которой не хватает готового алгоритма: искать закономерность, рассуждать с незнакомыми данными, замечать отношения между элементами. Кристаллизованный опирается на накопленные знания, словарный запас и освоенные способы решения. Он растёт по мере обучения и практики, хотя его применение зависит от конкретной области.
Эти способности оценивают разными заданиями. В тестах могут попросить запомнить ряд слов, найти недостающий элемент в последовательности, быстро сравнить символы или объяснить значение понятия. Итог обычно отражает выполнение определённого набора заданий при заданных условиях, а не «ценность» человека и не его возможности во всех сферах. На результат влияют усталость, тревога, знакомство с форматом, языковой опыт и условия тестирования. Тест также не показывает напрямую любознательность, настойчивость, практические навыки и способность работать с другими. Поэтому его оценку разумно рассматривать как ограниченный срез способностей, а не как полный портрет интеллекта.
Как учиться эффективнее и закреплять новые навыки
Задайте учебную цель через конкретное действие и срок: например, не «выучить тему», а «через две недели объяснить основные понятия без конспекта». Так проще выбрать задания и понять, что уже получается. Слишком лёгкие упражнения быстро становятся рутиной, а чрезмерно трудные не дают закрепить базу. Усложняйте задачу постепенно: сначала освойте отдельные шаги, затем объедините их в целое и добавьте новые условия.
Распределяйте занятия во времени, а не пытайтесь освоить всё за один долгий подход. После первого изучения вернитесь к материалу через небольшой интервал, затем увеличивайте промежутки между повторениями. Точные интервалы зависят от сложности темы и того, насколько уверенно вы вспоминаете материал. Если ответ даётся с трудом, вернитесь к нему раньше; если легко — повторите позднее.
Во время повторения полезно сначала попытаться вспомнить информацию самостоятельно. Закройте конспект и изложите основные идеи, ответьте на вопросы или решите задачу без подсказок. Такое активное воспроизведение помогает обнаружить пробелы: перечитывание знакомого текста часто создаёт ощущение, что материал усвоен, хотя без опоры на страницу вспомнить его трудно. После попытки сверьтесь с источником и уточните, что упустили.
Получайте обратную связь по конкретным действиям. При решении задачи проверьте не только итоговый ответ, но и шаги, на которых возникла ошибка. В практическом навыке попросите преподавателя или опытного коллегу указать, что именно изменить в следующей попытке. Исправляйте по одному-двум пунктам за раз, иначе будет трудно понять, какое изменение повлияло на результат.
Чтобы навык не оставался привязанным к одному упражнению, применяйте его в новых условиях. После отработки правила на простых примерах используйте его в задаче с другими данными, в разговоре или в рабочем проекте. Такой перенос показывает, что вы понимаете принцип, а не просто запомнили последовательность действий.
План занятий помогает распределить нагрузку и сохранить регулярность. Запишите цель, дни занятий, тему и способ проверки результата; оставьте время на повторение и практику. Прогресс удобно отмечать в таблице или журнале: фиксируйте, что сделали, сколько ошибок допустили, сколько времени потребовалось и что будете тренировать дальше. Сравнивайте свои результаты за несколько занятий, а не оценивайте навык по одному удачному или неудачному дню.
Сон, физическая активность и другие условия для работы мозга
Недосып снижает концентрацию, скорость реакции и способность удерживать новую информацию. Если спать мало несколько дней подряд, сложнее планировать дела и замечать ошибки, а обучение требует больше времени. Большинству взрослых нужно около семи-девяти часов сна, но потребность зависит от человека. Полезнее поддерживать постоянное время отхода ко сну и пробуждения, чем пытаться компенсировать недосып долгим сном в выходные.
Регулярная физическая нагрузка поддерживает кровообращение и помогает сохранять работоспособность. Для этого не обязательно заниматься интенсивным спортом: быстрая ходьба, плавание или велосипед несколько раз в неделю уже дают организму регулярное движение. Короткая прогулка в перерыве может помочь переключиться после долгой умственной работы. Если нагрузка вызывает боль или сильное переутомление, её стоит уменьшить и подобрать подходящий режим.
Питание влияет на самочувствие и устойчивость внимания, но отдельный продукт не повышает интеллект сам по себе. Регулярные приёмы пищи, достаточное количество воды и разнообразный рацион помогают избегать резких перепадов энергии. Сильный голод, тяжёлая еда и избыток кофеина у некоторых людей ухудшают концентрацию или мешают заснуть. Алкоголь перед сном тоже может нарушать его качество, даже если после него быстрее удаётся уснуть.
Стресс отнимает ресурсы, нужные для запоминания и решения задач. Перед сложной работой можно выделить несколько минут на спокойное дыхание или короткую прогулку, а большие задания разбить на понятные этапы. Перерывы лучше планировать заранее: после периода сосредоточенной работы встать, размяться и отвести взгляд от экрана. Если внимание часто рассеивается, пригодятся приёмы из материала о развитии внимания.
Работоспособности помогают привычки, которые уменьшают лишние переключения. На время занятия отключите уведомления, уберите телефон с рабочего места и заранее подготовьте материалы. Одновременное выполнение нескольких задач часто приводит к потере времени на возвращение к каждой из них. Постоянный шум, недосып и попытки учиться на фоне ленты сообщений мешают удерживать мысль. Если усталость не проходит после отдыха или сон долго остаётся нарушенным, стоит обсудить это с врачом.
Ошибки и ограничения при попытках развить интеллект
Решение головоломок тренирует навыки, которые нужны для самих головоломок, но не гарантирует такого же прогресса в памяти, общении или профессиональной работе. Если человек быстро научился находить закономерности в одном типе задач, это ещё не значит, что он станет лучше рассуждать в любой ситуации. Чтобы переносить навык на повседневные дела, нужно применять его в разных контекстах: объяснять ход решения, разбирать реальные задачи и проверять выводы на практике.
Занятие должно требовать усилия, но оставаться посильным. Если задачи решаются автоматически и без ошибок, усложните условие или выберите новый тип упражнений. Если же вы регулярно не понимаете, с чего начать, сокращайте объём, возвращайтесь к основам или попросите объяснить трудный шаг. Постоянные неудачи не означают недостаток способностей: они могут показывать, что уровень задания пока не подходит.
Просмотр лекций и чтение полезны, но сами по себе не заменяют активную практику. После материала попробуйте пересказать основные идеи без подсказки, ответить на вопросы или применить способ решения к новой задаче. Ошибки в таком упражнении показывают, какие места нужно повторить. Если просто снова перечитывать знакомый текст, может появиться ощущение знания без способности самостоятельно восстановить информацию.
Прогресс обычно проявляется постепенно и не всегда заметен изо дня в день. Оценивайте не только скорость, но и точность, устойчивость внимания и то, справляетесь ли вы с задачами, которые раньше вызывали затруднения. Короткие записи о занятиях помогут сравнить результаты через несколько недель. Не стоит делать вывод по одному неудачному дню: на работу влияют сон, нагрузка и настроение.
План пора скорректировать, если вы долго не видите изменений, постоянно пропускаете занятия или чувствуете сильное напряжение при каждой попытке учиться. Уменьшите продолжительность подходов, смените упражнение или добавьте дни отдыха. Если задача стала слишком лёгкой, повышайте сложность постепенно, меняя один параметр за раз. Практические способы поддерживать работоспособность мозга собраны в материале о работе мозга.
Экспертный комментарий
Материал подготовлен практикующим специалистом по маркетингу
Михаил Каржин — Вебмастер, маркетолог, преподаватель и специалист по рекламным технологиям. Разрабатываю сайты, рекламные кампании и стратегии продвижения для бизнеса. Работаю с Яндекс Директ, SEO, контентом, аналитикой и комплексным интернет-маркетингом. Пишу полезные статьи и книги.
Преподаватель маркетинга. Специалист по рекламе. Разработка сайтов. Яндекс Директ
