Личная эффективность

7 непробиваемых способа как избавиться от депрессии

Как “вылечить” депрессию, если она у вас есть.

О том как самому выйти из депрессии можно найти миллион советов, их раздают все кому не лень и психологи и простые обыватели.

В этой статье даны стратегические рекомендации, которые потребуют ваших усилий. Если вы хотите какой-то лёгкий и быстрый способ, то купите себе таблетки и начните бухать.

Депрессия возникает из-за неполадок в вашей психологической системе, в том как вы реагируете на мир и на ваши проблемы. Она исчезает при правильной расстановке приоритетов и работе над собой. Этот путь  закладывает фундамент правильного отношение к жизни.

Возможно не все рекомендации вам понравится, а какие-то из них вы уже читали или вам кто-то говорил, но это не значит что они не работают и не помогут лично вам.

Во многих случаях человек не хочет помогать сам себе потому что тупо ленив. Преодолейте свою инертность и у вас начнет получаться и жизнь заиграет по-новому.

Иногда читаю новости и вижу там такое: началась осенняя депрессия. Но мне кажется, что все эти психологические состояния возникают из-за слишком сытой жизни. Когда человеку некуда направлять его энергию начинается брожение в голове, вспомните наших предков, которые боролись за жизни строили Цивилизацию, у них было не до депрессии.

 

7 способов как избавиться от депрессии, самостоятельно, надежно и без визита к психологу и без водки.

 

 

Медитация.

Лабораторно доказано, что активность альфа-волн (частота, на которой работает мозг при медитации) действует расслабляющее на нервную систему и организм в целом. Если эта очень эффективная и безопасная практика полностью не избавит от депрессии, то позволит контролировать приступы хандры: переносить их станет намного легче.

Многие никогда не пробовали этот способ просто потому, что они лелеют собственные предрассудки, к которым уже успели привыкнуть, и мысль попробовать помочь себе, испробовав нечто новое, их сильно тяготит, а иногда и страшит. Тем не менее, медитация – отличный способ стабилизировать психологическое и эмоциональное состояние, снять пелену с глаз.

Занятия спортом.

Некоторые ошибочно полагают, что причина депрессии кроется только в психологическом восприятии. А ведь психическое состояние неразрывно связано с физическим здоровьем. Глупо надеяться, что у человека курящего, пьющего, ведущего малоподвижный образ жизни и постоянно недосыпающего, получиться прогнать хандру психическими практиками, не прилагая к этому физических усилий.

Вспомним мудрую поговорку: «В здоровом теле – здоровый дух».

Физические упражнения – антидепрессант, повышающий уровень гормонов счастья (эндорфинов), без побочных эффектов. Если Ваше тело находится в плачевном состоянии, начните с утренних зарядок, потом подключите легкие пробежки и добавьте силовые упражнения. Многим помогает занятия йогой.

Не забывайте о здоровом питании, которое в тандеме с физическими упражнениями способно творить чудеса.

Контролируйте нервозность и укрепляйте нервную систему.

Бывает, что мысль о возникшей проблеме крутится в мозгу снова и снова, мы пытаемся найти выход из сложившейся ситуации и, не найдя его, инстинктивно продолжаем думать в том же направлении, методично себя изводя.

Отложите поиск решения проблемы на завтра, а сегодня постарайтесь об этом не думать. Старайтесь контролировать свои мысли, переключив внимание на другие вещи. Вы как бы усыпляете бдительность разума по отношению к не дающей покоя мысли.

Не исключено, что, проснувшись утром, вчерашняя проблема уже не будет казаться столь важной, и, может быть, Вы найдете пути для ее решения – «утро вечера мудренее».

К описанной выше уловке прибавляем несколько процедур физического оздоровления, и, вот, мы уже контролируем свою нервозность.

Следите за мыслями и пресекайте негатив.

Перестаньте, наконец, жаловаться на жизнь: миллионы людей в мире живут в постоянной опасности, голодают и подвергаются насилию. Может быть, у Вас не так уж и мало имеется для счастья: семья, здоровье, хлеб, очаг, работа?

Научитесь радоваться мелочам.

Если сегодня Вам удалось разрешить очередную проблему, найти ответ на интересовавший Вас вопрос или Вы отжались от пола на один раз больше, чем вчера, похвалите себя. Замрите и прочувствуйте этот момент, момент победы! Заварите любимый ароматный чай и отпразднуйте это дело.

Именно таким образом мне удалось «победить» скучную, приевшуюся работу. Работу я не меняла, просто изменила отношение к ней.

Наведите порядок в окружающем пространстве.

Не раз замечала за собой: стоит лишь начать приводить в порядок окружающее пространство, как тревожные мысли отступают. Уборка в комнате, как бы, плавно перетекает в наведение внутреннего порядка. Я становлюсь более собранным, и недавняя апатия исчезает без следа. Появляются продуктивные мысли, а с ними – желание и силы их осуществить.

Выбирайтесь на природу.

Человек – дитя природы: постоянное заточение в четырех бетонных стенах негативно сказывается на нашем здоровье и самочувствии. Нам жизненно необходима подпитка от магнитного поля земли.

Это уже научно доказанный факт. Чаще выбирайтесь на дачу, в лес, в парк, к водоемам. Выбирайте по возможности менее оживленные места. Гуляйте, наблюдайте за живностью, «слушайте» природу, это позволит лучше понимать себя. Покой и свежий воздух еще никому не вредили.

Несомненно, существуют отдельные тяжелые клинические случаи, когда без помощи врачей и антидепрессантов не обойтись. Но с большинством депрессивных состояний мы вполне можем справиться сами без химических препаратов, взяв свои мысли и жизнь под контроль.

7. Практика и направление энергии

Как я уже говорил выше состояние депрессии возникает когда человеку некуда тратить его энергию, начинается брожение мыслей, которые вызывают различные негативные состояния и эмоций.

Это хорошо демонстрирует статистика по самоубийствам, больше всего самоубийств в  развитых странах, где высокая оплата труда и более стабильная и насыщенная жизнь. А в бедных странах количество самоубийств в несколько раз ниже, несмотря на то что жизнь там намного тяжелее.

Это связано со свободной энергией сознания, когда человек борется за свою жизнь, развивается, строит, совершенствуется, преодолевает трудности и выходит победителем из любой ситуации, ему некогда грустить или впадать в мутной тупое состояние психологической неопределенности.

Все его энергия на физическом и психологическом, а также эмоциональном и мысленным уровнях направлена на достижение цели.

Именно наличие цели, позволяет аккумулировать усилия избавляет нас от лишнего.

Это тоже самое как с лишним весом. Если ввести размеренную приятную жизни, много кушать, бухать, ни хрена не делать, лежать на диване и смотреть телек…

То не удивительное что ваше тело со временем адаптируется к вашему поведению и станет  толстым, больным и слабым.

То же самое происходит и с психикой.

Нет цели, нет лишних усилий, некуда девать мысли и энергию, организм начинает разрушать сам себя.

Выбор стратегии.

Все эти рассуждения о тонкостях психологии, ранимости души и запутанности сознания полная ерунда.

Всегда есть два пути.

Первый самый простой и выбирается многими людьми. это ни хрена не делать, сидеть и страдать, погружать себя в негатив, наслаждаться своей депрессией. Но самое главное ничего не делать.

Вторая стратегия приводит к успеху, он требует усилий и напряжений. Смысл в том, что начинаете  действовать.

Неважно в какой ситуации вы находитесь, это всего лишь исходные условия. Оцените всё, придумайте план и начните действовать. Получив результаты действий, оцените их, подкорректируйте ваш план и начните действовать опять, пока не добьетесь успеха.

Притча.

Думаю вы слышали о притче про двух мышек, которые упали в кувшин с молоком. Одна из них, выбрала первый путь, она сдалась и просто утонула.

Вторая мышка начала активно работать лапками и постепенно сбила молоко в масло и выбралась на свободу. Она не стала тратить энергию на жалость к себе и просто начала действовать и в итоге победила.

А теперь подумайте над вопросом: Какой бы мышкой Вы хотели бы оказаться

На самом деле эмоции не имеют никакого значения, они иллюзия, которая происходит в нашем сознании, главное что мы делаем. Мы можем либо ничего не делать либо стремиться к  цели и генерировать усилия.

Начните действовать, активно изменяйте жизнь, все волнующие вас проблемы, может быть это отношения или у вас нет денег или еще какая-нибудь ситуация. Просто начните действовать.

Практика

Чтобы постоянно поддерживать себя в тонусе найдите себе практику.

Займитесь йогой, спортом, рисованием, любым творчеством, тем что позволит вам направлять ваши усилия на достижение цели.

Любая практика, которая стабильно выполняется помогает вам держаться на плаву и быть стойкими и сильным человеком.

Я надеюсь эти рекомендации Вам помогут, на самом деле их ценность высока.

Вы можете сходить на консультацию психотерапевта либо пройти какой-нибудь супер тренинг, но я сомневаюсь, что вы получите больше полезной информации чем в этом материале.

Здесь возможно скучные способы, они требуют усилий и какого-то времени на внедрение, но они дают самые стабильные и мощные результаты.

А те кто ищет легкие способы, тем путь в аптеку за синими таблетками.

 

Видео урок как вывести себя из депрессии

 

 

P.S.

Неспроста XXI век называют «веком хандры». Казалось бы, человеку даже скучать некогда при наличии всевозможных гаджетов и полном отсутствии границ в современном мире: все пути открыты и все возможности доступны.

Тем не менее, все реже на улице можно встретить счастливые, улыбающиеся лица, и количество оптимистов среди наших знакомых неминуемо уменьшается.

И вот, мы уже с неохотой открываем утром глаза, заставляем себя встать, умыться, одеться, идем на скучную работу, а по возвращении домой, машинально включаем компьютер в надежде найти что-нибудь этакое, что хоть ненадолго отвлечет от скучной рутины.

У Вас, может быть не совсем так, но, если больше двух недель Вы не испытываете интереса к жизни, а чувства грусти, подавленности и усталости никак не желают Вас покидать, значит многочисленные ряды пессимистов недавно пополнились еще одним несчастным существом.

Люк выбирает светлую сторону!

Чем дольше мы ищем причину в окружающем мире (соседи – дятлы, начальник – козел, и, вообще, это страна идиотов!), тем более обрекаем себя на безрадостное существование. Причины депрессии всегда следует искать внутри, а не снаружи. Нарушение гармонии духа и тела вызывает апатию и чувство подавленности, истощения.

Если опустить руки, дальше – только путь к разрушению и ничего хорошего. Нужно незамедлительно искать пути выхода из состояния «не стояния».

простой