Как побороть стресс?

“Жизнь нигде не остается в покое, она находится в состоянии непрерывного напряжения, актуальности, борьбы.”

Сергей Николаевич Булгаков.


 

Современная жизнь почти всегда приводит к  стрессу.

Katarena
Katarena
Пишу на тему СЕО, заработка на сайте, интернет маркетинг.
Причины для стресса могут быть самые разные: плохая экология, экономический кризис, бешеный темп жизни, проблемы на работе и дома. Многие стараются всеми силами достичь успеха и в карьере, и в личной жизни. Но, к сожалению, не всегда удается достичь желаемого. Поэтому нервные перенапряжения и срывы большинству людей знакомы не по наслышке.

Каждую эмоцию следует воспринимать с разных сторон, ведь даже негативные моменты существуют для того, чтобы все в этой жизни находилось в гармонии.

И поэтому очень важно научиться не только владеть своими эмоциями, но и верить в лучшее при любой ситуации.

Основные признаки того, что стресс не прошел для Вас незаметно:

  • ощущение разбитости в теле,
  • затрудненное дыхание,
  • боль в спине,
  • учащенное сердцебиение.
  • плохое настроение
  • апатия, подавленность

Все это нормальна реакция организма на стрессовую ситуацию. Эмоциональный стресс может повлечь за собой уныние, чувство страха, пессимистический настрой на будущее, агрессию или гнев.

Ikar
Ikar
Основной источник стресса и депрессии неправильное реагирование на события окружающего мира, а также полная зацикленность на негативе.

Важно побороть стресс, его постоянное воздействие приводит к различным заболеваниям. 

Как не попасть в ловушку стресса?

Всегда соблюдайте баланс между Вашими желаниями и возможностями.

Осуществить все желания просто нереально. Определитесь с самими важными целями в Вашей жизни. И не стоит брать на себя больше, чем Вы в можете осилить.

Добиваясь своих целей, не бойтесь трудностей, неудач и ошибок.

Жизнь состоит не только из работы, оставляйте время на себя.

Кто хорошо работает, тот должен уметь и хорошо отдыхать. Ищите положительные эмоции. Люди, которые Вас поддерживают и верят в Ваши начинания, способны не только помочь в трудную минуту, но и разделить Ваши радости.

Пускай вокруг Вас будет побольше дорогих предметов.

Они дадут ощущение уверенности, улучшать настроение каждому.

Как быстро снять стресс

 Для быстрого снятия усталости и напряжения используют массаж точки инь-тан по часовой стрелке.

Эта точка находится между бровями по центру переносицы.

Массаж вершины ушной раковины действует как обезболивающее.

Физическая активность.

Работающие мышцы – отличный инструмент для того, чтобы избавиться от стрессовых гормонов. Для снятия стрессового напряжения рекомендуют игровые виды спорта, занятия в тренажерном зале или бег трусцой.

При эмоциональном стрессе обратите свое внимание на те виды деятельности, которые приносят Вам удовольствие.

Существует еще давний метод, при котором клин вышибают тем же клином. Некоторые люди для выхода из сложной ситуации используют новую”кризисную”ситуацию: например, прыжки с парашюта, купание в проруби, катание на лыжах, другие экстремальные виды спорта. Контролируйте свои эмоции.

Конечно, 100% управление своими чувствами вряд ли кому будет под силу. Но используя метод глубокого дыхания, Вы сможете хорошо защитить себя от эмоциональных перегрузок.

Итак: правильное дыхание – сделайте глубокий вдох, надувая при этом живот, словно шар. На выдохе живот, наоборот – как можно сильнее втягивается.

Повторить упражнение следует три раза.

Оно подгонит кислород для мышц, и нервное напряжение быстрее исчезнет. Не зря в народе говорят: вдохните поглубже, а теперь слушайте…

Хорошо помогает постоянная практика. 

Например Вы рисуете или занимаетесь гимнастикой. То есть нужно какое-то постоянное занятие, оно будет забирать Ваше внимание и отвлекать от негативных переживаний и мыслей.

Вы даже можете играть в компьютерные игры это также помогает отвлечься и избавиться от эмоционального груза. 

Некоторые советуют выпивать спиртные напитки в небольших количествах. Однако здесь можно переступить черту и получить только вред. 

Хотя, я знаю по себе, если вас всё достало, нервное напряжение, эмоциональный накал… То 100 грамм крепкого спиртного отлично разгружает нервную систему, расширяет сосуды и очень хорошо помогает. 

Релаксация против стресса.

Для этих целей выберите йогу, массаж, медитацию, SPA-процедуры, ароматную теплую ванну с отварами трав или успокаивающим эфирным маслом.

Снятие мышечного напряжения повлечет за собой расслабление скелетных мышц, что в свою очередь способствует дополнительную выработку эндорфинов.

Раз в неделю найдите время для себя и посвятите его релаксации.

Фитотерапия в борьбе со стрессом. Лаванда всем известна, как мощное средство для успокоения нервов и улучшения настроения.

В трудные дни наполните свою комнату ароматом лавандового масла. Если впоследствии стресса, Вас мучает бессонница – маленький мешочек с цветками лаванды около кровати поможет быстрее расслабиться и уснуть.

Отношения. 

Чаи, гимнастика, духовная практика… всё это конечно хорошо и благотворно влияет на сознание и тело. Но когда у вас есть гармоничные отношения с другим человеком, это очень хорошо помогает снять стресс и разогнать депрессию. 

Вы можете просто пообщаться, поиграть, погулять, пообниматься и т.д.. 

Любовь и отношения вознаграждают нас хорошими гормонами, в крови появляется очень много эндорфинов, которые меняют настроение и гормональный фон. При этом гормон стресса кортизол, уходит из крови.

Чашечка чая.

Тенанин, который содержится в чайных листьях, естественным образом стимулирует активность головного мозга.

Зеленый чай – самое доступное средство, которое не только позволит расслабиться, но и омолодит Ваш организм.

Пейте чай каждый день себя на радость, а организму на пользу.

Планируя свой день, не забывая о положенном отдыхе, большинство стрессовых ситуаций можно обойти стороной. Используйте наши нехитрые советы для борьбы со стрессом, плохим настроением и нервной перегрузкой!

бокал

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dramtezi.ru
Подробнее в Заметки
От чего зависят продажи в интернете?
Закрыть