Часто с этим сталкиваются родители в воспитании своих детей. Ребенок не считает нужным выполнять просьбу родителей, родители обвиняют детей в лени, хотя свои желания дети реализуют с радостью.
Что нужно сделать родителям? Повысить мотивацию сделать то или иное действие. «Лучше будешь учиться – добьешься лучших результатов». «Уберешь в комнате – сходим в зоопарк».
Незавершенные дела, проблемы на работе и в семье.
На решение этих проблем уходит много энергии, а на остальные дела не хватает сил. Это тоже расценивается как лень. Она является обратной стороной депрессии.
Боязнь что-то сделать плохо.
«Делать не буду, а то сделаю что-то не так, и меня отругают или накажут». Придется научиться брать ответственность на себя и не бояться последствий. «Не боги горшки обжигают». Все приходит с опытом.
В конце концов, это может быть просто банальная усталость.
В этом случае лень играет роль защитной реакцией организма. Такой ленью, в основном, страдают трудоголики. Наступает день, когда захочется поваляться на диване, полистать журнал, поболтать по телефону. В таком случае нужно развеяться или отдохнуть, и лучше, если это будет активный отдых.
Особенности работы разума
Простое объяснение лени состоит в том, что наш разум постоянно экономит ресурсы.
Лень это просто режим экономии энергии.
Действовать мозг начинает, когда есть угроза страдания и сильного дискомфорта.
Вот например студенты.
Всем известно, что они в течение семестра никак не готовится к сессии, ну так поступает большинство из них. Они проявляют равнодушие к подготовке и лень. Однако за пару недель до экзаменов все начинаются усиленно готовиться.
В спокойной период сессии мозг постоянно ограничивает трату ресурсов, человек откладывает изучение предметов на потом и не чувствует никакой ответственности. Он игнорирует разумную стратегию готовиться постоянно.
Когда же наступает период сдачи экзаменов появляется угроза отчисления, что гораздо больше того дискомфорта, который человек получает занимаюсь подготовкой к экзаменам.
И мозг попадает в ситуацию без выбора, выключает лень и начинает тратить ресурсы на подготовку.
Отсюда известная поговорка:
Пока петух жареный не клюнет в одно место, человек не зашевелится.
Вот он принцип. Таким же образом образовываются дедлайны и завалы по работе и различным проектам, везде один и тот же принцип.
Эта статья содержит простые практики помогающие дисциплинировать себя и получать больше результатов, а не тратить время впустую.
8 приемов как победить лень
1. Психологическая сторона проблемы.
Скажите себе (обязательно вслух) — «Я могу! Я смогу!», подбодрите себя, можете сказать себе что-нибудь другое, то что вас всегда может встряхнуть! Только, что мы разомнули свой дух, самое время разомнуться и физически.
2. Физическая подготовка к делу.
Дочитайте пункт и вставайте со своего кресла, к которому вы уже просто прилипли, от которого вы практически зависите и начинайте разминаться, подергайте всеми конечностями.
Обязательно поприсядайте, попрыгайте, поматайте руками, главное не переусердствовать, ибо руки с ногами еще пригодятся в дальнейшей деятельности. Лучше всего дрыганья делайте под ритмичную музыку (например радио D-FM «101.2», можете даже немного поплясать, но не сбейте сильно дыхание.После физической разминки восстановите дыхание и прийдите в себя.
3. Учебный план? Простой табак!
После встряски составьте план, который вам необходимо сделать на сегодня или например за ближайший час.
Главное правило — никогда сильно не загромождайте ваш список микро-задачами, такими как например «встать со стула», «дойти до автомата», «засунуть 10 рублей», «взять кофе», «прийти на рабочее место».
Конечно я утрировал, но суть вы должны понять, нужно составлять списки такие, которые бы отвечали самой сути поставленной задачи.
Конечно же стоит отметить и то, что большие списки отрицательно влияют на состояние психического состояния и никакая встряска уже не поможет.
Например, вы составите большой список и будете на него смотреть, как баран на новые ворота, вы не будете знать с чего начать его выполнение и на вас несомненно будет давить количество пунктов в злосчастном списке. Список должен помочь вам и упростить дальнейшую деятельность!
4.Медленно, но верно…
После того как вы составили список незамедлительно начинайте его выполнять, пусть даже по пустячку. Доказано, что если начать с простого, то после выполнения этого вас будет подбадривать успех от выполненного и вы как бы еще больше втянитесь в процесс выполнения пунктов списка.
Если задача, которую вы описали в своем списке, то делайте её по небольшим кусочкам, постепенно стремясь к намеченной цели.
5. Не поддавайтесь сомнениям!
Когда вы будете выполнять пункты, то к вам в мозг будут пробираться мысли «А может бросить это все, к чертовой матери?!», но не поддавайтесь этим мыслям, а продолжайте идти к звездам сквозь терни!
Вот несколько советов, которые помогут преодолеть такие мысли на раз-два:
а)Придумайте себе поощрение за выполненную работу!
б)Скажите себе — «Если я не сделаю работу, то меня выгонят с работы, я не найду работу лучше, денег не будет, я не отдам долги, умру с голода.», конечно жесткий способ, но очень действенный.
в)Нужно конечно, в идеале, заниматься делом, что нравится, от которого вас, так сказать, штырит.
Но это всего лишь идеал, если такого нет, то пользуйтесь пунктами а и б, можете придумать и свои конечно. 😉
6. Маленькие перерывы — залог успеха!
Британские ученые установили, что человек который выполняет работу и каждые 15 минут отвлекается на какие-либо глупости на пару минут, его работа более качественная, а из этого следует, что такой сотрудник более продуктивный, чем тот который делает работу весь день не отвлекаясь ни на что.
Например, если вы чувствуете, что делать вам еще не почат и край, а вы и так уже сделали не мало, то возьмите перерыв, главное не приписывайте себе излишние успехи, если вы сделали мало. Как то, если вы поделали работу 15 минут и отдыхаете по 30 минут, то так дело не сдвинется с мертвой точки.
В идеале, конечно, работать около часа, при средней нагруженности и не очень нервной работе и после этого отдыхать 15 минут. Особо не балуйте себя такими мини-перерывами, иначе вы просто привыкните и кроме как перерывов в рабочее время не будет ничего. 😉
И вот еще — после такого перерыва сложнее всего вернуться к трудовой деятельности и продолжить с того, что начал, но если вы научитесь, то цены вам не будет.
Итак, только что я рассмотрел основные принципы борьбы с ненавистным существом — ленью, помните, если вам кажется, что вы через чур ленивый, то вы уже на половину избавились от своего недуга. 😉
Если вы прочитали данную статью и выполнили все пункты по порядку, но ничего не помогает и вы уже не знаете, что вам делать, то просто поспите!
7. Правильные привычки.
Есть такое выражение:
Совершенство это привычка.
На каждый навык, привычку, знание, способность отвечает определенная связь нейронов. Когда вы делаете одно и тоже вы создаете и укрепляете эту связь.
Начиная делать постоянно что-то новое, образуется новая привычка, которая со временем закрепляется. Тоже самое и в борьбе с ленью, начните действовать, ставьте себе простые задачи, делайте их постоянно.
В каждую минуту есть выбор. Можно например в свободное время валяться на диване и смотреть телевизор, игнорируя важные задачи. А можно выполнить работу и потом отдохнуть.
Выбор этот молниеносный, когда мы постоянно выбираем вариант связанные с ленью, мы закрепляем привычку. Потом она запускается автоматически, так человек может превратиться в Обломова.
Начните инвестировать свое время и усилия в формировании личной дисциплины. Начните с простых вещей, делайте зарядку, начните делать то что откладывали на потом и т.д. Заставляйте себя потихоньку.
Главное делать это постоянно и способность действовать постепенно станет вашей привычкой и будет запускаться на автопилоте.
Очень часто мы ставим перед собой цель, отодвигая ее на неопределенные сроки. Например, нужно начать ремонт. И мы сами себе говорим, что начнем с понедельника, или со следующего месяца, или со следующего года.
Почему это происходит?
Потому что цель поставлена, но человек еще не рассчитал расходы энергии, появился страх, что в связи с началом ремонта у него появится много проблем. Что нужно делать? Начинать. Начало – половина успеха. Начинать нужно с малого.
По восточной методике «кайдзен» предлагается бороться с ленью принципом «одной минуты».
Суть методики в том, что человек ставит себе целью заняться определенным делом и делает это в течение одной минуты. Но каждый день. Привычку что-то делать, необходимо вырабатывать.
Мотивация поставлена, но лень не становится преградой, потому что ограниченное время в одну минуту — это очень мало. Когда человек привыкает делать каждый день в течение одной минуты определенные действия, то время увеличивается до пяти минут. И так далее до полного ощущения избавления от лени. Впрочем, как говорят, с ленью не стоит бороться, с ней нужно находить компромиссы.
Дополнения к статье.
Ставьте для себя небольшие цели, из которых складывается основная цель.
Зачастую я бросал что-то делать, потому что мне казалось это сложным. Додумался я совсем недавно поделить это всё на этапы.
Заключите пари с кем-нибудь.
Игровое начало в способах борьбы с ленью мне принесло уже несколько результатов. Я спорил с друзьями, что что-то сделаю, и вы знаете, проигрывать не хотелось, я шёл вперёд и побеждал!
Изучайте успешных людей.
Прочитав пару историй про то, как люди создавали бизнес и в 9 лет, мне становилось не по себе от того, что я не делаю нифига! Выражение не литературное, но точно отражающее моё отношение к этому. Попробуйте и вы узнать о таких личностях побольше.
Высыпайтесь.
Друзья, не брезгуйте этим советом, каким бы странным он не казался. Здоровый сон вернул меня в строй, спать нужно каждый день и не 4-5 часов. Я понимаю тех, у кого нет такой возможности, ведь сам сталкивался с этим. Однако подумайте, насколько выше будет ваша производительности, когда вы выспавшийся. Если есть время поспать — спите, не тратьте время на просмотр телевизора, не блуждайте по просторам интернета… СПИТЕ!
Начните желать себе выглядеть лучше.
Совет довольно странный, поэтому поясню. Желая выглядеть лучше, вам необходимо обновлять гардероб, гладить вещи и так далее. За этими обыденными вещами скрывается ваша деятельность. А ведь деятельность — это главное средство борьбы с ленью, я бы даже сказал «враг»!
«Отличный советы! Важно понимать, что лень можно преодолеть, если начать с малого и постепенно увеличивать нагрузку. Действительно актуально для всех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему.»
«Отличный советы! Важно понимать, что лень можно преодолеть, если начать с малого и постепенно увеличивать нагрузку. Действительно актуально для всех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему.»
статья помогает разобраться, как преодолеть лень и стать более продуктивным.
Полезная информация о преодолении лентяйства. Будет полезно всем!
на сайте «Название сайта».
«Отличные советы! Наконец-то найду мотивацию и перестану откладывать все на потом.»
Обязанности и времяпланирование помогают избежать лентяйства.