1. Напишите свои намерения и цели на завтра сегодня
Ничто так не снижает производительность, как бесконечные размышления о том, над чем вам следует работать.
Мое решение: накануне вечером записать план действий или 1-3 цели, которые у меня есть на следующий день. Я пишу цели просто на листке бумаги, можно записывать в блокнот и т.д.
По моему опыту, это единственный способ избежать утреннего волнения по поводу того, что я могу или должен делать. Я всегда могу изменить его, если нужно (хотя мне это редко нужно), и это позволяет мне начать бессознательно работать над проблемой накануне вечером.
Помимо того, что мы избегаем неприятного ощущения неподготовленности и немотивированности, я считаю, что этот прием работает еще и потому, что он защищает нас от усталости от принятия решений .
2. Медитируйте
Иногда нужно отстраниться от реальности, очистить разум и успокоится. Так можно прийти к более особенным состояниям, восстановить запасы энергии и посмотреть на ситуацию с другой точки зрения.
Практик медитации существует множество, можно вообще заниматься спортом или домашними делами, просто нужно переключить свой разум на другие мысли и на другие дела. Это поможет перезагрузить внимание.
3. Пятиминутный фрирайтинг (пишу что думаю в свободном стиле)
Элегантный в своей простоте лайфхак для повышения производительности: установите таймер на пять минут и дайте перу поработать. Не беспокойтесь о грамматике, повторениях или даже осмысленности.
Вы пытаетесь провести инвентаризацию того, что происходит в вашей голове, поэтому не осуждайте это, просто выражайте себя свободно и переносите все беспокойства, которые застряли в вашей голове, на лист бумаги. Вы не поверите, насколько терапевтическим может быть простое записывание своих мыслей.
4. Спортиdные упражнения
Я не предлагаю вам заниматься кроссфитом в середине дня (на самом деле я не предлагаю вам заниматься кроссфитом в любой день ), но несколько минут прыжков со скакалкой, приседаний или даже низкоинтенсивной прогулки по тренажерному залу. Спорт всегда заряжает уставшее тело и ум.
Например, я подтягиваюсь, сделал себе турник и когда у меня перерыв, а я делаю короткие перерывы каждый час, занимаюсь на турники. Такие упражнения мне нравятся.
5. Рабочие циклы
Данный приём подходит для решения больших объёмных задач. Вы можете раздробить большую работу на несколько частей, которые будете выполнять последовательно. Каждая из частей будет достаточно лёгкой и простой и постепенно будет складываться мозаика из рабочих циклов, которые в конечном итоге приведут вас к цели.
6. Взаимная поддержка
Продуктивность помогает поддерживать другие люди с общими целями и одной мотивацией.
Например если нужно бегать по утрам, то гораздо легче это делать если у вас есть приятель, друг с которым вы можете выполнить пробежку.
То же самое касается и других задач, если найти единомышленников, то можно поддерживать друг друга и таким образом работать будет легче и быстрее.
7. Повторяйте мантру
Всякий раз, когда вам нужен дополнительный толчок, повторение мантры может помочь вам перестроить свое мышление и вернуться в нужное русло. Задайте себе эти вопросы:
«Это служит мне?»
«Приближает ли это меня к моим целям?»
«Я действую осознанно?»
«То, что я делаю, ставит меня на небольшую восходящую или нисходящую траекторию?»
Я ловлю себя на том, что задаю эти самокорректирующиеся вопросы всякий раз, когда попадаю в кроличью нору LinkedIn, YouTube или прокрастинации.
Но, может быть, личной мантры недостаточно, чтобы мотивировать вас, может быть, вам нужно…
8. Установите ставки
Пример: Вы хотите выполнить задание. Вы даете своему другу 500 руб. и говорите ему: «Если я не предоставлю доказательства завершения этого [слайда, презентации, решения и т. д.], то вы заберете эти деньги себе.
Поверьте мне, вы найдете драйв.
9. Творческий проект
Творчество порождает творчество, а продуктивность порождает продуктивность.
Рисование, раскрашивание, игра на музыкальном инструменте, строительство, даже ремонт чего-либо могли заставить мозг работать лучше.
Я могу делать зарисовки, которые касаются моих задач и поиска решений, это помогает иначе представить ситуацию и найти новые, более креативные способы и решения.
11. Одна вкладка
У вас открыто 36 вкладок, и вы чувствуете, как ваша голова движется в нескольких разных направлениях, когда вы колеблетесь, какую закрыть. Вы потеряете что-то непоправимое и важное?!
Оптимизируйте вкладки в браузере, позакрывайте лишние.
Вывод
Советы которые вы прочитали очень просты в применении, но они реально помогают повысить личную продуктивность и выполнять задачи более эффективно и быстро.
Проверяйте электронную почту и социальные сети только в определенное время Переключение между задачами, такие как чтение электронной почты или проверка социальных сетей, может значительно снизить производительность. Чтобы избежать этого, установите время, когда вы будете проверять электронную почту и социальные сети, и придерживайтесь этого графика.
Например, я проверяю электронную почту и социальные сети только в начале дня и в конце дня, чтобы не отвлекаться на это в процессе работы. Это позволяет мне сосредоточиться на текущих задачах и увеличить производительность.
Найдите свой оптимальный режим работы Важно понимать, что каждый человек уникален и ему подходит свой режим работы. Некоторые люди работают лучше утром, другие — вечером. Некоторые любят работать над одним проектом несколько часов подряд, а затем делать перерыв, а другие сменяют задания каждые 30 минут.
Попробуйте разные подходы и найдите тот, который работает для вас. Это поможет вам работать более эффективно и снизит уровень стресса.
Применяйте техники временного управления Оцените свои задачи и установите приоритеты. Разделите свой день на блоки времени и постарайтесь сосредоточиться только на одной задаче в каждом блоке. Используйте приложения и инструменты для управления временем, чтобы не тратить его на мелочи. Не забывайте о перерывах и отдыхе, чтобы сохранить энергию и продуктивность на долгое время.
Простые, но эффективные способы повышения продуктивности на работе и в личной жизни. Планирование, медитация, свободное письмо — все это помогает справиться с повседневными задачами и улучшить качество жизни. Важно попробовать и выбрать то, что подходит именно вам.
Возьмите перерыв и прогуляйтесь Это не только поможет вам расслабиться и освежиться, но также улучшит вашу концентрацию и продуктивность.
Прогулка на свежем воздухе поможет вам сбросить стресс, улучшить настроение и даже улучшить сон. Если у вас есть возможность, выбирайте маршруты, где можно насладиться природой или хорошим видом.
Кроме того, это отличный способ провести время с коллегами или друзьями, обсудить какие-то важные вопросы и наладить отношения.
Отличные способы повысить продуктивность и эффективность работы! Записывание целей и планов на завтра, медитация и пятиминутный фрирайтинг могут помочь сосредоточиться и перезагрузиться.
Спасибо за полезные советы! Постоянно записываю свои цели и планы на следующий день, и это действительно помогает организоваться и быть более продуктивным. Также нахожу время для медитации и переключения своего разума на другие мысли, это помогает снять стресс и сосредоточиться на задачах. Интересно попробовать пятиминутный фрирайтинг, чтобы освободить голову от беспокойств. Буду пробовать!
Спасибо за полезные советы! Я уже начал практиковать запись целей на следующий день и заметил, что это помогает мне быть более организованным и продуктивным. Теперь попробую добавить медитацию в свой распорядок дня.
Проверяйте электронную почту и социальные сети только в определенное время
Переключение между задачами, такие как чтение электронной почты или проверка социальных сетей, может значительно снизить производительность. Чтобы избежать этого, установите время, когда вы будете проверять электронную почту и социальные сети, и придерживайтесь этого графика.
Например, я проверяю электронную почту и социальные сети только в начале дня и в конце дня, чтобы не отвлекаться на это в процессе работы. Это позволяет мне сосредоточиться на текущих задачах и увеличить производительность.
Найдите свой оптимальный режим работы
Важно понимать, что каждый человек уникален и ему подходит свой режим работы. Некоторые люди работают лучше утром, другие — вечером. Некоторые любят работать над одним проектом несколько часов подряд, а затем делать перерыв, а другие сменяют задания каждые 30 минут.
Попробуйте разные подходы и найдите тот, который работает для вас. Это поможет вам работать более эффективно и снизит уровень стресса.
Применяйте техники временного управления
Оцените свои задачи и установите приоритеты. Разделите свой день на блоки времени и постарайтесь сосредоточиться только на одной задаче в каждом блоке. Используйте приложения и инструменты для управления временем, чтобы не тратить его на мелочи. Не забывайте о перерывах и отдыхе, чтобы сохранить энергию и продуктивность на долгое время.
Простые, но эффективные способы повышения продуктивности на работе и в личной жизни. Планирование, медитация, свободное письмо — все это помогает справиться с повседневными задачами и улучшить качество жизни. Важно попробовать и выбрать то, что подходит именно вам.
Возьмите перерыв и прогуляйтесь
Это не только поможет вам расслабиться и освежиться, но также улучшит вашу концентрацию и продуктивность.
Прогулка на свежем воздухе поможет вам сбросить стресс, улучшить настроение и даже улучшить сон. Если у вас есть возможность, выбирайте маршруты, где можно насладиться природой или хорошим видом.
Кроме того, это отличный способ провести время с коллегами или друзьями, обсудить какие-то важные вопросы и наладить отношения.
Отличные способы повысить продуктивность и эффективность работы! Записывание целей и планов на завтра, медитация и пятиминутный фрирайтинг могут помочь сосредоточиться и перезагрузиться.
Спасибо за полезные советы! Постоянно записываю свои цели и планы на следующий день, и это действительно помогает организоваться и быть более продуктивным. Также нахожу время для медитации и переключения своего разума на другие мысли, это помогает снять стресс и сосредоточиться на задачах. Интересно попробовать пятиминутный фрирайтинг, чтобы освободить голову от беспокойств. Буду пробовать!
Спасибо за полезные советы! Я уже начал практиковать запись целей на следующий день и заметил, что это помогает мне быть более организованным и продуктивным. Теперь попробую добавить медитацию в свой распорядок дня.
0