Сборник простых способов, которые помогут достигать высокой продуктивности на работе и в личных делах. Читайте и внедряйте!

1. Напишите свои намерения и цели на завтра сегодня

Ничто так не снижает производительность, как бесконечные размышления о том, над чем вам следует работать.

Мое решение: накануне вечером записать план действий или 1-3 цели, которые у меня есть на следующий день. Я пишу цели просто на листке бумаги, можно записывать в блокнот и т.д.

По моему опыту, это единственный способ избежать утреннего волнения по поводу того, что я могу или должен делать. Я всегда могу изменить его, если нужно (хотя мне это редко нужно), и это позволяет мне начать бессознательно работать над проблемой накануне вечером.

Помимо того, что мы избегаем неприятного ощущения неподготовленности и немотивированности, я считаю, что этот прием работает еще и потому, что он защищает нас от усталости от принятия решений .

 

2. Медитируйте

Иногда нужно отстраниться от реальности, очистить разум и успокоится. Так можно прийти к более особенным состояниям, восстановить запасы энергии и посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. 

Практик медитации существует множество, можно вообще заниматься спортом или домашними делами, просто нужно переключить свой разум на другие мысли и на другие дела. Это поможет перезагрузить внимание.

3. Пятиминутный фрирайтинг (пишу что думаю в свободном стиле)

Элегантный в своей простоте лайфхак для повышения производительности: установите таймер на пять минут и дайте перу поработать. Не беспокойтесь о грамматике, повторениях или даже осмысленности.

Вы пытаетесь провести инвентаризацию того, что происходит в вашей голове, поэтому не осуждайте это, просто выражайте себя свободно и переносите все беспокойства, которые застряли в вашей голове, на лист бумаги. Вы не поверите, насколько терапевтическим может быть простое записывание своих мыслей.

4. Спортиdные упражнения

Я не предлагаю вам заниматься кроссфитом в середине дня (на самом деле я не предлагаю вам заниматься кроссфитом в любой день ), но несколько минут прыжков со скакалкой, приседаний или даже низкоинтенсивной прогулки по тренажерному залу. Спорт всегда заряжает уставшее тело и ум.

Например, я подтягиваюсь, сделал себе турник и когда у меня перерыв, а я делаю короткие перерывы каждый час, занимаюсь на турники. Такие упражнения мне нравятся.

5. Рабочие циклы

Данный приём подходит для решения больших объёмных задач. Вы можете раздробить большую работу на несколько частей, которые будете выполнять последовательно. Каждая из частей будет достаточно лёгкой и простой и постепенно будет складываться мозаика из рабочих циклов, которые в конечном итоге приведут вас к цели.

6. Взаимная поддержка

Продуктивность помогает поддерживать другие люди с общими целями и одной мотивацией. 

Например если нужно бегать по утрам, то гораздо легче это делать если у вас есть приятель, друг с которым вы можете выполнить пробежку. 

То же самое касается и других задач, если найти единомышленников, то можно поддерживать друг друга и таким образом работать будет легче и быстрее.

 

7. Повторяйте мантру

Всякий раз, когда вам нужен дополнительный толчок, повторение мантры может помочь вам перестроить свое мышление и вернуться в нужное русло. Задайте себе эти вопросы:

“Это служит мне?”

«Приближает ли это меня к моим целям?»

«Я действую осознанно?»

«То, что я делаю, ставит меня на небольшую восходящую или нисходящую траекторию?»

Я ловлю себя на том, что задаю эти самокорректирующиеся вопросы всякий раз, когда попадаю в кроличью нору LinkedIn, YouTube или прокрастинации.

Но, может быть, личной мантры недостаточно, чтобы мотивировать вас, может быть, вам нужно…

8. Установите ставки

Пример: Вы хотите выполнить задание. Вы даете своему другу 500 руб. и говорите ему: «Если я не предоставлю доказательства завершения этого [слайда, презентации, решения и т. д.], то вы заберете эти деньги себе.

Поверьте мне, вы найдете драйв.

 

9. Творческий проект

Творчество порождает творчество, а продуктивность порождает продуктивность.

Рисование, раскрашивание, игра на музыкальном инструменте, строительство, даже ремонт чего-либо могли заставить мозг работать лучше.

Я могу делать зарисовки, которые касаются моих задач и поиска решений, это помогает иначе представить ситуацию и найти новые, более креативные способы и решения.

 

11. Одна вкладка

У вас открыто 36 вкладок, и вы чувствуете, как ваша голова движется в нескольких разных направлениях, когда вы колеблетесь, какую закрыть. Вы потеряете что-то непоправимое и важное?!

Оптимизируйте вкладки в браузере, позакрывайте лишние.

Вывод

Советы которые вы прочитали очень просты в применении, но они реально помогают повысить личную продуктивность и выполнять задачи более эффективно и быстро. 

Применяйте их для достижения ваших целей!

 

Лайфхаки для повышения продуктивности