Личная эффективность

Правило одного действия

 

Правило одного действия-Легкий способ достижения целей!

 

Правило одного действия это основа личной эффективности,которая позволяет выполнять то что не хочется делать, делать то что вызывает дискомфорт и затруднения. То есть эффективно достигать своих целей.

Техника выполнения

Рассмотрим один простой пример чтобы понять принцип действия правила.

Например: Мы хотим вести здоровый образ жизни. И для этого поставили себе цель делать каждое утро, примерно в 6 утра пробежки.

Естественно рано утром выходить на пробежку не просто, а вдруг там ветер либо легкий дождь ,в общем делать это совсем не хочется.

И каждый раз по утрам, когда начинаешь себя заставлять, то начинаешь: думать ну ладно сегодня я пропущу, а вот завтра обязательно пойду бегать.

Потом наступает завтра и все опять сначала опять, начинаешь думать, что лучше сегодня пропустишь, а вот на следующий день  уже точно начнешь.

Это происходит потому что наш разум настроен на то чтобы избегать напрягов и  страданий, а бег по утрам этот дискомфорт, это страдание и вот здесь мы начинаем применять правило одного действия.

Допустим, мы просыпаемся и фокусирует внимание на одном действии, например  просто встать с постели.  Мы обычно смотрим на перспективу, то есть то есть оцениваем все наши действия  мы как бы прокручиваем в голове сценарий всех действий и злоключений, которые нас ожидают. Вот мы встали умылись и оделись, пошли бегать, а там на улице холодно, неприятно, да еще и спать хочется, это все естественно нас отпугивает, понимая такую перспективу, наш мозг автоматически переключается на саботаж.

А когда мы концентрироваться на одном ближайшем действий, вот встали, потом начали одеваться, мы не думаем о том, что сейчас предстоит бегать.  Мы фокусируемся только на ближайшем действии,  которое выполняем сейчас.

Мы думаем буквально на несколько секунд вперед,  вот мы оделись, потом фокусируем внимание на том, что мы пойдем умываться, не думая о том что будем бегать, этих мыслей еще нет, им  еще рано появляться. Зачем мы думаем о том как обуваемся, потом вышли на улицу и сделали первый шаг и наконец начали пробежку.

Сложно заставить себя делать  то что не очень хочется делать, бег по утрам, это как пример, здесь может что угодно. Когда видим перспективу, понимаем что нам предстоит пережить, то наш разум хочет защититься от грядущего дискомфорта и начинает саботажить. Не хочу, седлаю потом/завтра и т.д. Эти отмазки всем знакомы. Когда же мы только одно действие, то в этом случае нам проще, сделали первый шаг, потом второй и так далее, не нужно думать о том что нам надо пройти целую милю. думаем только о следующем шаге.

Вот такое простое правило, которое поможет вам добиться больше личной эффективности и добиться желаемого.