Личная эффективность

Как развить силу воли?

Как развить силу воли клиническому лентяю?

Немало копий сломано в спорах о том и немало умных книг написано, как развить силу воли. Я противник всяческой популярной психологии из серии: “Как воспитать в себе лидера” или “Как повысить уровень своей мотивации”. Несмотря на то, что веду блог о заработке. Главная причина, по которой мне не нравятся подобные теории – методология науки, с которой популярная психология никак не соотносится.

Наука и психология масс

Наука не является панацеей от всех бед и предлагает нам модели, основанные на всяких опытах и экспериментах. Популярная психология успеха похожа на разговоры бабушек на лавочке, с их жизненными представлениями и суждениями. Эти представления бабушки считают истинной в последней инстанции, причем часто их истины даже рядом не стояли ни с какой реальностью.

Приблизительно такое же количество недоказуемых или нерабочих истин в мотивационных теориях. Если перефразировать Талеба: “Единственное определение лидера – если вы пытаетесь стать лидером, вы никогда им не станете” или “Если вы пытаетесь развить силу воли – вы никогда ее не разовьете”. Почему то уверен, что научить, как стать счастливым, богатым и успешным невозможно…Можно только научиться и с количеством пройденных тренингов это мало связано.

Конечно, вы можете поспорить. На гребне успеха будете вспоминать как стали лидером, пройдя десяток курсов и мотивационных тренингов и с восторгом узнав очевидные вещи. Жаль только, что неудачники не пишут мемуаров. Им было бы чего рассказать о тех же тренингах и таком же упорном труде, не приведшем к результату.

Скажу честно, я не знаю, почему так случается, что кто то не пришел к результатам, а кто то пришел. И вы не знаете, даже если думаете по другому.

Мы можем только предполагать…

Что самое интересное, мало кто умничает в сфере физики микромира или математики. И тренинги не проводятся. Чего же так? А, ну да, про мотивацию, силу воли и лидерство каждый может рассказать, особенно за деньги. Даже я. =)) С физикой посложнее. Не правда ли?

Массовый гипноз или зомби на улицах

Известна ли вам такая закономерность – “Массовый гипноз обречен на успех”? Речь идет о классическом гипнозе. Похожим образом происходит зомбация в любом коллективе с определенными правилами и традициями. Мотивационный тренинг всего лишь один из примеров.

Оглянувшись вокруг, таких примеров можно увидеть сотни. Говорят, что если любого поместить в тоталитарную секту, то через год слушания барабанов и монотонных повторений, он начнет говорить только тремя словами “ЛИДЕР, УСПЕХ, ДЕНЬГИ”. И я не шучу, эти слова можно заменить на АБСОЛЮТНО ЛЮБЫЕ.

По МОЕМУ мнению, сила воли и мотивация базируется на биохимии крови с одной стороны и на всяких мыслительных процессах в голове с другой. То есть тело и дух, который в здоровом теле.

Простой пример. Все знают, что недостаток витаминов это не хорошо. А недостаток соли – архиполезно. Ведь соль это “белая смерть” и если её не есть, то..? Дык можно прекратить употреблять… =)) соль. Для чистоты эксперимента обойдемся и без йода, тоже не едим ни в каком виде. Всё это сложно осуществить на практике. Но допустим, что получилось. Через пару месяцев вам не захочется ни блогов, ни денег. Вообще ничего хотеться не будет. Проверять не советую.

Именно поэтому клинический лентяй для развития силы воли, должен сперва сделать определенные шаги, которые особых усилий не требуют. Жрать гвозди, выпучив глаза, не придётся.

Биохимия крови.

Вся деятельность человеков обусловлена достаточно простыми причинами. И то, какой компот плещется в нашей крови, имеет крайне важное значение. То есть физиология влияет на нашу жизнь напрямую, хотя на первый взгляд это не заметно. Ибо повышает нечто, что даже важнее времени. А что важнее времени? Не здоровье, хотя связано с здоровьем напрямую. Китайцы любят о ней поговорить.

Болезнь, похмелье, депрессия, усталость – это отклонение от нормы биохимических параметров нашего тела. Если эти параметры в норме, то пациент бодр и весел, готов к труду и обороне. Можно отправлять на БАМ, трудиться на благо Родины. Или пора начинать заниматься своим блогом.

Главные факторы, влияющие на биохимию крови:

1. Питание. Опять же, я смотрю упрощенно, просто потому, что ни разу не заметил влияние сложных теорий питания на нашу жизнь. Просто много шума из ничего. Вегетарианство не потому добавляет легкости в теле, что вы не едите мяса, а просто потому, что так сложнее обожраться. Именно поэтому работают старые элементарные принципы с некоторыми уточнениями: после пробуждения нужно выпить стакан воды, а еще лучше, свежо выжатого сока и час-два до завтрака можно заниматься запланированными делами. Вообще, за день нужно выпивать нормальное количество воды. Чуть больше чем при признаках жажды.

есть часто, небольшими порциями, останавливаясь при первых признаках насыщения. Самое простой метод – правило тарелки, причем лучше маленькой тарелки. И никакого переедания!

Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу. Гениально. Ни убрать, ни добавить.

Пища должна быть разнообразной. Чем больше разных продуктов, тем вероятнее ничего не переесть и получить всё необходимое.

Часто советуют на ночь не есть. Вернее не есть за 3-4 часа до сна. А ведь хочется! Самый простой и полезный совет – есть на ночь чистый белок.

Знаю только один натуральный вид чистого белка из продуктов – вареный яичный белок, естественно без желтка.

Добавочные витамины и микроэлементы. С возрастом значение фармакологической поддержки растёт, хотя многим не позволяют признать это предубеждения.

2. Движение. Старая истина говорит: движение – это жизнь. Известный хирург Амосов обосновывал в своих трудах, что человек должен уделять 3 часа в день физической активности. Чем ближе к этой цифре – тем лучше. Перебор вреда не принесет. Как это обеспечить: каждый может найти занятие по душе. Игровые виды спорта от футбола до настольного тенниса, плаванье, бег, силовой тренинг, единоборства. Да просто, физическая работа или пешие походы. Любое занятие лучше, чем ничегонеделание.

Интенсивность физических упражнений обычных людей в пределах 50-70% от максимума. В ПРЕДЕЛАХ – это обычно около или меньше этих значений. Советую не ставить рекорды тем, кому они не нужны, а важно здоровье и хорошее самочувствие. То есть пешие походы по 3 часа в день никакого вреда не принесут – не та интенсивность.

По поводу длительности физических занятий в любом виде очень советую прислушаться к Амосову. Повторюсь, что речь идет не о тренировках, а вообще, ежедневная норма всех нагрузок.

3. Сон. У каждого своя индивидуальная норма. Но более закономерно спать много, от 8 часов в сутки и желательно в нормальное биологическое время, то есть промежуток от 10 часов вечера до 9 часов утра.

Известный многим (по книге Гранина) профессор Любищев спал по 10 часов и сделал крайне много. Можно жалеть время на сон, но недосыпая, человек все равно потеряет больше. Неоднократно проверял на практике.

4.Температурный режим. Холод полезнее чем тепло! Минимум – контрастный душ. Максимум – закаливание, обливание, моржевание, периодические походы в баню и сауну.

Психика.

Предыстория. Любое занятие предполагает, что важен не только результат, но и процесс. Повторю весьма полезное изречение – если ты нашел занятие по душе, то не будешь работать ни дня.

Поэтому поиск своего дела это самое важное во всей психической стороне мотивации и укреплении силы воли. Нашли – всё, задача решена. Успеха ты можешь добиться только в той области, в которой мог бы работать бесплатно!

Мотивация

Мотивация – побуждение к действию, а цель это предмет стремления.

Цели и задачи даже сам путаю, по определению цель отвечает на вопрос “Что нужно достигнуть”, а задача отвечает на вопрос “Какими действиями достигается эта цель”. Хотя часто целью называют всего лишь планируемый результат. Мотивация приводит к действиям по достижению этого результата.

Теорий(!!!) мотивации существует много. Ибо мотивы деятельности не наблюдаемы непосредственно и не являются фактами действительности, в отличии от результатов. Потом кто то видит конечный результат и рассказывает нам о мотивах и чертах характера людей, добившихся успеха. Хотя даже “успех “ – чрезвычайно субъективное понятие. Каждый вкладывает в него свое.

Чтобы было приблизительно понятно мое мнение – при наличии здоровья и удачи материальный успех прямо пропорционален вложенному труду. Одна фраза заменяет всего Наполеона Хилла, при этом являясь всего лишь скромным предположением.

Если взять шире – нужно каждый день, как можно раньше с утра, начинать делать то, что считаешь интересным и важным для себя. Пожалуй всё, это девиз счастливого и успешного человека.

Вернемся к мотивам деятельности. Есть техники, связанные с улучшением мотивации и силы воли, которые вроде работают. Эти техники рассказывают в популярных книжках и на тренингах. Только это как приправы к блюду – одной приправой сыт не будешь. Пример такой техники: смотреть на свой живот, плакать, а затем смотреть на пресс атлетов и представлять, что скоро и у тебя будет такой. Смотрите чаще, и у вас так получится!

Свобода воли или предопределение?

Есть направления философии, отрицающие наличие свободы воли и выбора, полностью веря в предопределение. И нет никаких доказательств, что они неправы! Даже физические эксперименты не доказали обратного. То, что вы верите в свободу воли – это всего лишь ваш выбор. Люди, верящие в предопределение, не стали от этого менее успешными. Эйнштейн говорил: “Бог не играет в кости”, на что Нильс Бор отвечал: “Не указывайте Богу, что ему делать”.

Когда речь начинает идти о тайм-менеджменте, мотивации и силе воли – всегда вспоминаю профессора Любищева. Ибо он написал, что без высшей идеи в своей жизни, управление временем (и мотивация, и сила воли) не имеют значения. А в нашем случае (блоговедение) никакой высшей идеи нет – это способ заработать денег и не зависеть при этом от начальников. При таких целях размышлять о свободе воли нечего.

Практические приемы развития силы воли или мотивация от лентяя, который ищет свою большую цель:

Деньги.

Призрачные миллионы не мотивируют. Мотивируют промежуточные результаты, вроде аванса и зарплаты при работе на дядю. То есть, когда мы видим четкую отдачу – это заставляет трудиться больше и не сойти с пути. Даже если это не совсем наш путь. Постоянная отдача в виде денег – самый заметный материальный мотиватор.

По общему мнению должны мотивировать платные тренинги и курсы. Участвовал и покупал – ничего подобного не заметил. Лежит на винте несколько платных курсов (по разным тематикам). Пригодятся, скорее всего. Если бы получил эти курсы бесплатно – ничего бы не поменялось, кроме экономии денег.

Роман Пузат проводит марафон, в котором при невыполнении заданий отчисляют. Цена не маленькая – 10 тыс.рублей. Люди крайне неохотно теряют деньги – поэтому рациональное зерно в подобных действиях есть. Но очень отдаленное зерно, особенно учитывая, что правила объясняются по ходу игры. Да и мошенничеством попахивает. Экстремальные методы для новичков малоэффективны. Другими словами, революционному тренингу предшествует длительный эволюционный.

Соревнование

Соревновательный аспект заметно увеличивает силу воли, мотивацию и результаты. Быстро и без тренингов. Но срабатывает не всегда и не со всеми. Очень зависит от контекста. По тому же марафону блогов, в котором участвую – ничуть не чувствую соревнования. Нет ни высокой идеи – например, защитить честь страны. Ни личного противостояния, которое возможно только с реальными знакомыми. Виртуальные знакомые, даже если заучить страницу об авторе, так виртуальными и остаются.

Злость

Очень классный мотиватор, связанный с предыдущим. Ни о какой силе воли и думать не нужно – прешь как танк. Многие сумели превратить злость в источник положительных изменений. Злость в конце проходит, а изменения остаются. Жаль, что с возрастом, превратить энергию злости в источник личного роста выходит с трудом. Добрее становишься, что ли.

Женщины и секс

Женской половине блогосферы этот совет не подходит. Можно не читать.

Желание любви красивых женщин весьма сильно заставляет расти над собой. Ибо успешный мужчина успешен во всем. Парадоксально, но секс в любом виде (включая мастурбацию) мужчин расслабляет и ослабляет. Не зря спортсмены ГДР практиковали воздержание перед соревнованиями. Спортивные исследования в ГДР были на высоком уровне, мало оснований им не доверять. Да и любой мужчина может проверить все практически.=)) Так что направляем сексуальную энергию, чтобы добиваться успеха, а успех – чтобы добиваться красивых женщин.

Принуждение

Самый классный способ развития силы воли для лентяев! Бывает двух видов: внутреннее принуждение. Это когда бросаешь все, сжигаешь все мосты, и живешь впроголодь, работая на себя. Так называемый выход с зоны комфорта. Деваться некуда, приходиться работать. Волшебным образом появляется и мотивация, и сила воли. Все, кто пробовал, заметили чудесное воздействие этого способа. Матерые коучеры тихо завидуют. Есть более мягкий способ – накопить финансовую подушку на полгода и затем бросить все. Если через полгода не будет результата – убейся об стену.

Внешнее принуждение. А этот способ пробовали не все. Тебя ставят в ситуацию, когда выбора нет. Заключенные, строящие Беломорканал. Или ученые, работающие на оборонку СССР в шарашках.

!!!Лично пробовал внешнее принуждении. В течении полугода БЕСПЛАТНО работал за компьютером. Бесплатно – это по настоящему бесплатно, без всяческих иллюзий. По 14 часов в сутки, а бывало и по 16-18, без перекуров и промежутков, с одним выходным в пару недель. Работа в стрессовых условиях и под постоянным наблюдением с целью более быстрого выполнения задач.

Когда сейчас пишут, что нужно пахать по 24 часа в сутки, мне несколько смешно. Проработай хотя бы по 14 часов пару недель. Причем только работа, минимум пауз на еду и туалет, да еще “шнель, шнель”. На компьютере не должно быть ни игр, ни фильмов, ни интернета. Невозможно без интернета? Тогда так – ни одной страницы не связанной с твоей работой.

Смерть

Лучший советчик – смерть за твоей спиной. Кто то скажет, что это Кастанеда, а кто то вспомнит японских самураев. Без разницы. Ибо, как ни странно, я на них не опирался, когда написал эту фразу. Просто, ложась спать, вспоминаю сделанное за день и часто думаю о смерти.

Ведь в этот день ни в работе, ни в каких то хобби, ни в элементарном прожигании жизни с помощью удовольствий, никаких деяний не произошло. Ни больших, ни маленьких. День, прожитый напрасно. Умирать будет стыдно. Уж лучше бы потратил всю жизнь на вино и женщин, как советовал бессмертный Омар Хаям. Мне кажется, что он писал многие рубаи в прямом смысле. Мудр был не по детски.