Главная / Обзоры / Как бросить курить самостоятельно без таблеток
Как бросить курить самостоятельно без таблеток
Методы бросить курить разнообразны. Это кодирование по Довженко, метод снятия подсознательных барьеров, лечение специальными препаратами, психотерапия, употребление квазисигарет (с веществами, близкими по вкусовым ощущениям и действию к никотину), специальных антиникотиновых жевательных резинок, традиционные народные методы.
Существует избирательность пациентов к любым методам, т. е., если на вашего знакомого средство подействовало, отнюдь не обязательно, что оно поможет вам.
Поэтому бывает так, что для одних людей определенные методики является работающими и помогают им, а для других которые начинают делать тоже самое и результаты нулевые.
Курение возникает как замещение, вытеснение тех или иных негативных, тяжелых переживаний, а затем встраивается в замкнутый круг: «желание и попытки бросить – желание закурить – курение – чувство вины и самообвинения – желание закурить – чувство вины – курение – …» и т. д.
Конечно, прежде всего курение это привычка, ведь организм не получает никакой пользы, это просто привычка или нейронная связь в нашем мозгу, которая постоянно повторяется.
Выкурив сигарету Вы почти ничего не получаете, кроме желания закурить следующую.
И никто конечно не задумывается о том какой вред можем себе нанести, вот несколько примеров негативных последствий, которые мы дарим своему организму благодаря табачному дыму.
Вот вам и первый способ.
Я его называю сознательным.
Нужно подумать о двух вещах, зачем, для какой пользы вы это делаете и о том какой негатив, какие потенциальные угрозы вы получаете от этого.
Сфокусируйте свое внимание на негативных последствиях курения, на возможных заболеваний. Это поможет развить мотивацию, а именно мотивация является фундаментом для того, чтобы изменить свои привычки и выйти на новый уровень жизни.
Перенастройка
Борьба, а особенно борьба бесплодная, рождает негативный настрой к самому себе. Неудачник выиграть не может, потому он и неудачник. Борьба в данном случае лишь напоминание о том, что ты неудачник.
Преодоление же зависимости требует радости, причем радости не формальной, «для других», а на химическом уровне. Известно, что положительные эмоции сопровождаются выделением «внутренних наркотиков», запускают процессы самовосстановления организма.
Таким образом, основной принцип – доставьте себе истинную радость, превратите ее в радостное воспоминание и удерживайте в памяти. Вызывайте этот образ всегда, когда чувствуете неуверенность, смятение, желание закурить.
Когда человек сильно чего-то хочет, говорят о высокой мотивации. При такой мотивации в мозгу у человека создается очаг возбуждения той или иной силы. Если желание очень сильно, то оно «оттягивает» на себя многие ресурсы, которые могли бы быть использованы для других процессов.
Обычно это выражается в том, что человек не может ни о чем думать, кроме… С сигаретами происходит то же самое: пока не закурите, чувствуете напряжение и раздражение.
Создайте другой очаг возбуждения, не менее, а даже более сильный, чем желание закурить. Тогда он «притянет» ваши биохимические ресурсы на себя, а на курение, возможно, почти ничего не останется.
Например, вы можете обнаружить, скользя на морском мелководье, что этот красочный мир чудесен и увлекает вас. Вы бы хотели заняться дайвингом, нырять с аквалангом и без него. Но ваше слабое, неустойчивое дыхание, астматический кашель, который появляется в самый неподходящий момент, создают реальную преграду. Вам бесконечно далеко до возможностей японских искателей жемчуга, вы не в состоянии задержать дыхание даже на более короткое время.
Когда у вас возникнет желание закурить, вспоминайте, как вам нравится подводный мир, как там красиво и как вы страстно хотите заниматься дайвингом. Теперь уже желание курить пересиливается другим желанием, это второе помогает отбрасывать сигарету каждый раз, как она попадает в руки.
Этот способ сводится к целенаправленной сознательной работе. Здесь главное постоянство, тогда укрепляется нейронная связь соответствующее тому, что вы делаете, а нейронная связь привычки начинает постепенно ослабляется. В результате происходит изменение в вашем мозгу и вы просто-напросто перестаете ощущать желание курить.
Привычка
Часто сигарета – способ занять пальцы, особенно когда нервничаешь либо не знаешь, что сказать или сделать, когда нужна пауза, чтобы обдумать что-то или сориентироваться в информации. Это удобно: «Разрешите…» – и на какое-то время, пока вы чиркаете спичкой и затягиваетесь, вас оставляют в покое. Передышка, одобренная обществом (если для вас это так).
Заведите себе любую вещь, которую вы можете либо вертеть в руках, либо на которую можно безнаказанно отвлечься. В первом случае подойдет «вечная сигарета» – сувенир в натуральную величину и с соответствующим запахом. Вы можете доставать ее, стучать ею об стол, даже брать в рот. Друзья поймут, а для прочих сочините историю о том, для чего она вам необходима.
Во втором случае подойдет любой предмет, способный вызвать зависть, отвлечь внимание, например дорогие и стильные очки.
Вы одни, вам хочется закурить… Заставьте ваши руки поработать с пользой для вас – делайте самомассаж. Особенно приятно сознавать, что приносишь себе пользу, когда уже вышел из юного возраста.
В этом случае каждое ваше усилие принесет дивиденды. Шея, кисти рук, уставшие от сидячей работы… Напряженный лоб… Нагруженные колени… «Скрипящая» поясница… Мало ли объектов, которые ждут вашего внимания!
Вот основные методики, также я советую вам прочитать мои другие статьи на эту тему, где вы можете узнать другие способы:
В заголовке статьи я написал о том, что расскажу как бросить курить без использования таблеток, то есть любых медицинских препаратов. Так оно и есть. Но сейчас я хочу рассказать об одном средстве, созданным на основе растительных компонентов, это порошок от курения.
Он является дополнительным средством и облегчает процесс отказа от курения и благодаря его естественным компонентам он не наносит вред вашему здоровью. Это то средство которое нужно использовать чтобы быстро и безболезненно завязать с привычкой курить.
Более подробно о нём, я рассказал, в этой статье, рекомендую вам прочесть её, чтобы получить больше информации.
А в этой статье я рассказал о нескольких народных средствах, также облегчающих процесс бросания.
Самонастройка:
Самое главное себя настроить, поставить перед собой четкую и понятную цель и каждый день заставлять себя двигаться к этой цели.
Напишите на листе бумаги о цели которую вы хотите достичь, например так:
Я хочу навсегда отказаться от курения и начать вести здоровый образ жизни.
Звучит просто и банально, но это серьезный шаг по направлению к другой жизни. Каждый день берите этот листок бумаги и читайте то, что вы там написали, делаете это например утром и вечером, запомните эти слова наизусть, постоянно о них думаете и повторяйте себе.
Настройте свой мозг на выполнение этой задачи, главное каждый день себе это напоминать, спрашивайте себя что сегодня сделаете для того чтобы достичь своей цели.
И постепенно вы будете меняться, привычка станет угасать и скоро вы сможете не покупать сигареты.
Дополнительно займитесь физической активностью, спортом, начните развивать своё тело. Физические упражнения активизируют организм, насыщают кислородом ваш мозг и способствуют избавлению от различных болезней и недомоганий.
Итак, вот небольшая простая формула:
Поставить четкую цель каждый день.
Фокусировать свое внимание на этой цели.
Делать всё что зависит от вас, чтобы бросить курить.
Заниматься спортом.
Активировать свое сознание стремлением к цели.
Как вы понимаете. такой алгоритм можно применять и для достижения любых других целей.
